【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ r8 u8 u" v6 W
+ F% C4 {0 t. c$ Z' ^; J, ]. @　　可能缺乏的营养素:
" s" s2 z0 B- ~- Q: q
* g5 U8 ^3 f. @5 w) g　　维生素B12
6 z9 i$ u: j  {& L5 `8 n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 \( X% R& v/ Z3 M: V# L
　　维生素F
: e0 D9 M/ @: p1 K; @
1 w* k; k/ J6 S( o/ o/ H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- Z% z( {- ]$ b! w8 M
6 X$ P, v! w8 E; E+ o$ ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, j9 F; A4 C+ Y9 e2 a7 A1 J
* j! }  k1 B& N  h: M5 A9 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 f% }$ Y- z% h- t　　可能缺乏的营养素：
  [# w  U2 b9 ?# g
　　复合维生素B
" S0 H/ c/ J, }$ W2 t+ y5 B% t
# E: }  s1 P$ B8 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 Y  a) X# M7 n( J' r1 `) H　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 Y9 \" W+ i! p0 T8 u+ F
) W* y1 Z7 F& i. h7 v; y, i　　碘
" p' w( u/ x# D: ?+ I) d# K6 I/ o, I) ^' p3 D
2 C% V* a$ x/ L6 S3 ]: P' z. L　　需要的食物：盐、奶制品

) b' ?9 @0 l) z5 Y　　3、脱发

" g  Y, J9 m; S( N3 _. v　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 J9 @7 h4 u* E0 v& @* N# L
, P  K6 d" P+ D. F3 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; E: i: g+ k" D4 ~
# G# T# b. i6 ^7 V6 r) k8 [  m0 M$ m6 l　　肌醇

" x( h. b" J' w6 H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% e3 t, h: ~" k+ d& @' s7 Q
3 |+ q" t2 e& u! v$ ~　　复合维生素B
* s) ~: V, m' ?& P* e) e4 Z4 z
2 R5 m: H  t* h7 o' ]0 S  T& S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 t0 D" ?8 O# Q& `. K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！