【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% N5 M# g* n" w
% F6 A. \$ _) e' ]: }6 V9 k　　可能缺乏的营养素:
4 A* \$ m" g3 q& \  A: ?
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! @- g" n# z; c2 N+ W/ }. |* H　　维生素F

5 Q% I) z' h3 j& U* g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 v+ F& y- T1 Z/ O! z
　　维生素B6
  c8 }' q3 A1 O, H. S# ^
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& Z' ?# w% H$ x
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  d$ c3 W1 C/ ?3 Y5 r# w  _7 t
　　复合维生素B

# }, p2 T. C: o6 N1 m7 q( {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

0 K7 G4 W! [. p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ `7 t+ @* R2 j, z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 ]8 _4 l2 v" L4 L/ V　　碘
6 o9 C' x6 x! D
3 f0 G8 ^6 u% r' k& S　　需要的食物：盐、奶制品

) ]( Q3 p! f6 ?% q( l' v4 [7 V　　3、脱发
9 |+ q5 l5 K0 @4 ?# c- D! o1 I
　　可能缺乏的营养素：

' \( ?/ Q- z. k! `4 n( @1 N% L　　维生素H
4 {8 k) P: h2 H6 W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. u3 Z5 u. Z. _8 V$ I
; L& L+ W# F$ a　　肌醇

- _$ X8 A6 ^# r/ u, Y1 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. U6 N' Q8 g0 M0 I8 [
- Y6 O. ]6 z) I& @9 V+ i7 ~* P　　氯

' E' F) B- w* d9 I　　需要的食物：一般食盐
! ~" e' |: f0 S# c, p! l3 {
6 a( _2 `* G4 ]5 O: a4 K　　复合维生素B
) C# ^( J0 H; Q+ E% {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# V# f' s; K$ G7 {- q) ?% x# ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！