【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 E$ e$ O  ]. I1 J: @/ S　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
6 R* ^9 [$ E/ h9 }2 M' T5 T# T" Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 b, E; l) d7 M  s" X7 \9 N　　维生素F

' E5 V9 T1 ^( p6 i+ ^1 J# [4 k- a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 s, s# B  \% F
3 }' g+ {( p" }4 i$ q2 y　　维生素B6
- ^# ]" q% ~& w3 J) T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ n* P4 U2 q  v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" v7 F9 H! p$ G2 K' z2 j. c% N
1 \3 K$ q# E. l　　可能缺乏的营养素：

, @, h" d* C0 \5 o$ U7 B3 Z　　复合维生素B
2 O/ s! }: D1 c9 D8 @$ U" Y  z- n6 u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. d5 ~7 p, H/ m& l# o4 K, F
# V' ~7 p1 t. I' O$ c# C0 _2 Q　　对氨基苯甲酸
& f, }, z3 L9 g* B& Q1 O+ A! |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) t4 d. }1 P  f% \: `
　　维生素F

  D# P8 @0 @0 C: `& t6 _" X, D9 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 _: \7 C& Y$ C/ O  u
　　碘
' P6 m; m# V2 _$ X
1 B& |( r& ]7 T4 t9 {& B; W　　需要的食物：盐、奶制品
; d, v% S% c# v: E. Y
; k1 K7 v* j2 y1 [+ ]( ^　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
! H4 o0 l, V- R2 t0 q- E
　　维生素H
5 l" h; j8 Z0 j/ H3 k; M+ j- q
- o* z) u, S5 w2 Y, H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ L( ~% E  g' j1 I; j! _# v
　　肌醇
3 P7 G, E  a, I, k1 p2 x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 a4 h6 v  n( s( v! P& k! o　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

( q. p& }4 W; t" A: S  C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, j3 I7 |3 o0 A3 j% J* |
　　和维生素C、叶酸

; B$ T8 d1 l3 _; p3 U3 t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！