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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 u9 q/ P& r4 ? ~, n, E
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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/ Y& ?5 O# g7 h/ I, O 1、饭前喝淡汤或吃个水果; }' m0 b* X) m3 z: O4 ~) d. n4 U
" M2 y+ q3 F1 A U 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 h% U0 v% f2 u% U: t
/ P' d# r& j$ W) m 2、晚饭少吃，以素食为主
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5 R1 G( X, c2 C G; F 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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- O' D" j+ s9 ^2 A ]# Q7 p, I 3、饭后散步半小时- W0 t1 w* `: t8 O
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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