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15种可调整身材的食物
2 A( n5 p2 ?6 b1. 紫菜 & ^4 X( s2 ~0 G5 {: x; R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: P4 \- J5 l' x' E o, N2. 芝麻 l, |& M% ^3 f6 w1 r: o2 \; }/ H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " J5 [3 [2 d' P( r
3. 香蕉 ! N+ i5 b9 K, q( q4 h# a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( A( k/ W$ ~) U: J0 R% @1 T1 J! l0 l- }
4. 苹果
7 b. M v# _5 r& f9 p5 q2 F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ ]& k0 u7 F6 n0 E
5. 红豆
# s9 {8 v& }+ M" q4 r" B. Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, |& l6 O" u6 i! P; j# o1 }' x E6. 木瓜
0 T1 X# p/ b: J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 \3 \; \( W) I. ^
7. 西瓜 $ C. T9 x$ U9 ~" ]$ y. ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* x v0 u* f7 m2 h8. 蛋 3 s! }( o9 _6 C, k8 n7 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ ?# f! o$ j* T9. 西柚 ) p# `: S& w- Z* x2 m( k- E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& [# X0 E9 f# ^6 l/ g10. 蒟蒻
, R" v( E' u0 f: N: x7 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. e+ F' p5 C. V1 H: L11. 菠菜 ! W$ z' m! H! s; h( a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # Q/ M' D# g2 F1 X+ q, |, Q
12. 西芹 3 [7 h5 ?; r: F* X* L4 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! {2 T5 k s9 T. ^0 ^
13. 花生 . k+ N* O; n9 d- X5 ]. n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , p0 y( o4 s2 O8 t
14. 奇异果
2 b- d# e# `9 T9 W2 Q9 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 f) X# M* L+ `' i) ^15. 西红柿 ) ]+ r/ Z- H9 y) T1 }4 A+ n4 b& ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 Y, J& ~ G D8 H: g$ x8 ]
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$ x+ R$ z; C! \+ I2 n5 R) H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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