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15种可调整身材的食物
2 a. G2 M% D/ W3 W0 |& N. ^9 Z1. 紫菜 & v1 o6 p( p7 s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 s# ]# H( e- {5 X2 j
2. 芝麻
- i# o# Z' j x$ M8 S$ k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ B) G" @5 o! y: a! F3 M" b; m3 z
3. 香蕉
3 d9 c: ~4 l" x2 {# E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # C- y4 F7 V6 S1 h( L( H" X2 Q" Z
4. 苹果
( X8 t( G, G% i5 y3 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' K" z6 m0 Y5 y, s5. 红豆 3 Q h. w0 G4 Z. t E) U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* ?* h4 m/ u" z% |2 |! t0 Q9 i6. 木瓜
, s, ~1 p- L6 a( L" U3 C. S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, S( P8 p7 k& T! B0 E7. 西瓜
# G7 r, a E6 T2 ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 ` e" Z. p( m
8. 蛋 . g- Q$ U7 J9 k* r% m$ F8 I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 A0 m- `& C. E+ `' ~# v, `1 k
9. 西柚 $ w* s) A( S3 v) F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( ~" v' z7 p$ r& t# @1 B7 D10. 蒟蒻
$ l0 S4 V4 i ]. ]9 N R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ ^5 M5 A3 s. }6 c, R11. 菠菜 7 E! V- B2 F2 C4 q0 R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 o: f8 S9 |. ~" L4 B2 E- ]+ ]12. 西芹
5 F4 Y: t: N2 j# r! @! M" v. L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . Y x' a' P/ J! E! F2 k4 P
13. 花生
, G8 X9 K+ Y! y! X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) C3 ]' ]1 d2 g8 c! J
14. 奇异果
5 X! j6 B% d+ b, E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 n+ L# o: \* O: N5 f15. 西红柿
5 V% D$ H" J' a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; O8 w- w& j* M& P6 g
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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