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15种可调整身材的食物
0 H4 p Z8 w9 h1 ^1. 紫菜
! V; ?# Q% f5 c5 S, @* W% e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - v+ N7 {$ W6 ?! d9 |0 f
2. 芝麻 : B1 N# {0 T1 a2 F: {4 q8 K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 `! V0 x& M0 B* D: e x- [" d3. 香蕉 . P6 \5 R. f( H2 M- N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 y2 p) R% A1 V- h
4. 苹果
/ O0 J9 G1 h8 E; H* X- h# d1 J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( F$ F$ J) R7 a$ b. e5. 红豆 9 X3 g$ i/ e. j) s' V* A( ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' o: z, C% R$ j- y% Z( {: j6. 木瓜 ' J" p6 u1 o7 A8 y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / F) t5 a% H: f2 u% \6 s6 s$ s w
7. 西瓜 0 M8 O! f& t& g+ ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 p7 H3 G- ^% d% m7 t$ i
8. 蛋
/ H) s% ^. s4 g9 M; S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 n/ K E* _0 C) ?4 h" a
9. 西柚 5 N, M/ a- p7 @7 ~9 _* x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # n) g) w/ y" |5 ^* K% B0 p( g
10. 蒟蒻 $ O7 N2 r% j) y9 H0 e, T( m8 g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ y0 C, w# G: Q/ M6 G
11. 菠菜 9 n* i0 p4 Q; N- h" [, I2 S$ l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 x c3 e5 j1 J; b% {) g5 |12. 西芹
4 _ d7 _ k H3 G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , q# V% x! |2 x2 _. Y+ v
13. 花生
. Y* g: M5 j# |) a5 q" G: t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 E _5 e/ L( z$ }! B: k3 Z
14. 奇异果
! z, U8 \8 r% a. V) ~6 e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ d# C% X4 f9 ^5 ?& }
15. 西红柿 ! \% V6 J# \7 @& W. o0 Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 [ g B; Z* X! n5 r8 b7 N
! P# l- I7 ~: V& y, H; H, Y0 D7 D& M" g/ i. ^9 F. i
@; F) O2 R" P' ?6 d- N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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