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15种可调整身材的食物 0 Z0 y- i+ ~. P4 \" }7 H7 l5 F
1. 紫菜 ( Y, r$ E4 B' k0 F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 G2 u8 I7 i$ p9 p. l9 _2. 芝麻 7 H+ m: l+ k: I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 c2 R9 g$ H+ d" R) J* z( a/ J3. 香蕉
- r" q* [! T7 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! n* Q3 l3 t& |+ w2 C8 }
4. 苹果
8 r: p# g% A/ [- U( A! A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ G1 A, Q9 S( t) ^" D5. 红豆
' j: N; N" y2 ^% D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 m6 [0 K! g5 v2 y x; {6 C9 a
6. 木瓜 ( j) D, _# g0 m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( Q7 v) l6 K! |4 V" I
7. 西瓜
, e3 ^. {' ?+ z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 M$ W& i7 ]# r! ]' X. `
8. 蛋
$ Z% M# o# w X/ q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# t$ u4 p; g* U, |9 _% w/ X/ B4 h9. 西柚 # s- Z1 A Y* M+ A8 @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " ?3 m: ~' p3 i+ ]: ]
10. 蒟蒻 * j2 i. u* v. n9 M* Z) u0 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 i- ?) }' ^+ Z O8 ]$ u& Q
11. 菠菜
1 x5 o2 ` I# g# m0 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * k7 J: E d V8 w& W
12. 西芹
' p; Z: @: _ F( V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : g8 E8 ^0 E. Z* u+ J1 c r& |5 \
13. 花生 5 V$ M' q& ?: T! J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 w2 r* x/ i0 y) x, i: {
14. 奇异果 % R6 z8 v* Q( p# o v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* \7 s) b5 d( ^9 `" z( M1 u15. 西红柿
) S3 Y2 R6 a* J# o, M' R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. i% f- P. e3 Q: R3 _% }; S! A
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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