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小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。" {/ v' b6 p. i1 h
1 z5 q; P' i- E6 P' b% v! y, r 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
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% L7 ~% _$ P* r H8 E# F+ {' G 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。7 p: q1 R# B4 I7 p
# u. e [$ i( M 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。) `; p5 _/ V, ]8 K. ], x6 x
' x: A. j4 R! \& k3 g9 [; Y 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。6 }0 o, e- `* I9 g% W8 [+ n/ l
' ]& _ @7 S1 O9 D% P 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
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蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。1 |& A. K) V$ L& u1 I/ R
/ h" ^/ P9 H7 j0 f 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。: _6 L% ^- E6 ~7 e
7 i1 n* U' a5 v' I5 R: p. e7 M 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。. r6 \0 v _$ F
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灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。& w3 X5 X% W* N0 |4 H4 C3 u b
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百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。$ E9 [, E9 r8 Q9 x& m6 \( E
/ t% B7 {: ]7 w$ D 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
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莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。; Q7 C8 ?7 C! P7 C& Q
; m5 r' l% L" Q# A7 P: w- Z/ D8 W 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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