|
|
 # s0 R" S+ ?' \1 C; E" Y8 L
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
& t# a) R% ~/ e5 C0 ~# f3 ^
) `- f3 C, y. K: O 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。8 x( p+ Q4 C0 Y: Y/ Z; n* [' |
' h( G4 Y0 r) R9 C5 a9 n, s3 T" z 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。. y3 W* p$ L+ w1 y
* m- c; C3 @) q/ t- i3 I. ~
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
( M( w7 B+ b- F' u& _* F
0 r$ k7 L! I- k) j2 n 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。! e: j. i1 J+ a. i! i) c* X
* `! I& N/ c1 O( [* y5 P/ y
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
$ B; K, z# g. e+ w. x- I7 N' c( E- z3 ^- k8 D! o
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。8 C7 _- N$ i# j/ J) f
. I' v* h2 E V4 T: ]6 {8 a5 T 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
0 O, h' y2 o6 A n5 ]/ `' e8 p/ u. j# S/ O& C) n& d3 V
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
E8 P7 d" i* g& l& X4 Q3 A) ?
0 G' E, L _$ U$ I" g 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
K% M" F" |5 k
3 b; J& H( D0 Z Q 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
% Z+ L M& r7 H7 S1 o: g0 X
1 `# z1 d3 G9 B( d/ ~ 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。& @4 A' ]3 H- O2 n9 U; f
4 X @% p1 ?) H% ^- z+ M1 \ 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。7 i, b6 x. @; n# }
4 f5 C7 N7 f- r) U5 O
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
: A7 ?1 n* _7 Q P/ I" B+ V' U3 ?+ x' [$ K+ D3 V8 F9 l
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|