熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”% g* Q4 K2 l; e1 V1 W
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。# m" I4 ^* M5 U  k$ S8 p% a, W) j

% {! V) h) d% K, P 晚餐包括：
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) p& x8 H1 }8 q% X6 M 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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7 k" |* D" L; a. x 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。' h0 f9 p6 ]3 B: I- P

; J$ Q5 {% _- K7 N# M; Z 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。# Z: k$ s8 f% t6 `/ D  e
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三、喧嚣中的“镇静”( J- w- H' \+ j' y. I; g$ |% \& J
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' h7 f5 j3 X+ L* A
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四、熬夜人士护胃有法7 j* P% E: G  \& `5 o

& U" {- O/ Y& ~, U* X 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。3 r8 \* s0 E" p. p8 R# B; u

) E8 j6 q! Z% |9 [$ r0 B 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用( n  W( \! c, r2 y& ]( u
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水5 N0 l! V/ ?( s+ }

) ^" M- C3 _% B  T# _# ]5 L 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( Y& O5 J1 B0 d( K" D4 x' a/ p

2 C$ Q8 e" V8 | 制法：放冰糖与其他材料炖糖水* \# a. e: f* T# ^7 ?
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用  t# ]  h- J3 k* F2 F4 j$ V
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食疗方三：土茯苓芡实汤0 }3 g8 A- q0 u, D  W
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材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用" C9 |, d& J( W! P: J

% b6 [* S7 s$ K/ j7 G" C1 K 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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$ H  j* ?$ t5 Z  n/ L 食疗方四：玉竹汤) |' k* j" ]9 i6 u; A& ^

9 H% r7 P( N) R5 U 材料：玉竹30g、瘦肉半斤. R6 }! o- y- O& U2 ~+ P
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制法：材料共煲汤& U0 }; r& |0 n8 b3 V7 d* u; {
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。7 o/ s; I9 k& N# `' l

4 R2 V& p3 j9 X2 |/ c 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。  i# F7 _0 P0 u6 S) T3 p

0 O- I% H; h# \7 B$ T* v 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。( O, L+ x$ R3 w* S2 b1 g3 y

$ s; H9 E9 b1 \7 E: \( z# R: l* a 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。3 S7 v* k& C3 k+ q
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熬夜后的补救措施" g4 `) H1 r/ J4 J$ L9 M
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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; w( ~9 g( j- o" @; G 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& B; x0 s* E( ?8 C0 I9 q

" i7 {, C( k0 }# l8 x  l: q: r 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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) [% o% C# j  O! ]2 O# Q 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。0 {5 x7 ~" \6 u7 R2 ^: ~, J3 h

. B1 F7 ^6 m5 i; T4 Y' c! J 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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