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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 P8 @0 @. _- e1 k  J! W3 z

' J4 L/ E- D4 I& v/ o    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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# X( k6 @; H& R- e5 L    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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1 ?1 G8 T3 E* r6 j' q    晚餐包括:" U7 l4 @+ S% Y
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 U5 T8 z9 Y! f+ B

: o1 L$ B/ y; r# H8 ~/ X    晚餐应杜绝
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0 W" D- S. u: S5 ^% t9 B! G    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分" l' D  ^! U* M& o. b1 _
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; N% Q: b3 T7 S6 x2 @0 D" n

, x# h" C) i" q' c( s    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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2 I- {% b% ^' Z* m& w# `- H6 Q    三、喧嚣中的“镇静”
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9 D7 \7 D4 d$ @0 w& S1 T3 D; [    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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2 B2 m& M7 u% D2 V# {    四、熬夜人士护胃有法$ I4 u' a0 O$ X2 y0 U, z
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤$ k' G. H3 t9 ^3 i. E* ]% h2 ]8 I
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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$ v, t$ E  l( x, W$ ?) z/ z, X4 i    适用:2-3人量" Q( I7 F* t9 d; n) a
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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2 j% |5 w& }; q. F1 ~2 l6 j8 }    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 [6 p! k; m0 Z% L; e7 w! L
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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- P$ q8 D- @6 b& I    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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& ]% |5 \, ~" ~    食疗方三:土茯苓芡实汤# N  X- c( A' T
. P: P- \9 h- W7 }1 F% o
    材料:土茯苓30g、芡实" y6 o" l9 R5 W3 Q% o
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    制法:煲汤饮用
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- Y/ M2 ^8 l9 B1 S    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤( a& Z$ U# K* A1 p" ~
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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  I- n& h# \( H: \6 k3 y. F    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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* {( f( h. k% Q  c/ P5 d& F    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 _5 [/ i/ s  V1 a: B8 F" P

4 T! P7 B1 L' ]    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 X4 i, c! \, t  }; r) {% L6 o

: l$ T) p5 e3 b) f; M5 W; g- l    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, W6 V" J6 U4 \* s  Q

% w# E' D, x1 _  s6 _2 a6 O    熬夜后的补救措施& L" ^+ L1 o; P& k5 A3 p1 `' z4 T

8 u& a7 `2 z, H# K% ~4 Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ C$ M9 g/ B! o    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# a1 y$ D' g/ K% p
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, i# q0 ?* |, y7 g- b' M

* h2 ?( K8 ^: S7 E: a5 v/ L0 g    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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+ v& x) l! `5 z: n3 s" a2 E    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
5 O' I4 V5 A( `- f{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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