熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  U! C0 \1 @3 E0 H2 n# {
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

( A9 g5 X0 t* u' Q; ]' ?2 i& m    一、重视晚睡前的“晚餐”

. h! w! k7 b8 x3 U  O. r    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
) T( u# D+ p' z; T) p
- d" b' Y! n7 I( J- {    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

9 z& d3 U$ ]; X. T% M' Q    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
: R8 V% n8 L8 z) @
! E( e  l8 D: ~4 p6 h4 t% G; ^1 k9 a    二、给足充沛的水分
7 N! h& x# P! }
/ D  S% Y: I% k& P0 {  i; e    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
# _3 t# I# _; m; b) Z1 w
; u  ~  W* h: [    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

1 V$ X# g9 _; G7 f2 \& I    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
- u. c, w- J3 B  }, m
4 U  d/ N( E# ]1 L    四、熬夜人士护胃有法
: J% y7 D1 m, ~/ ~5 U" z$ ]
9 N6 f* {& a2 A    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
- \1 b2 f+ k9 A6 Q, F) k. h1 m
( q& p2 s4 E4 B8 l; \5 Q    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
( {# I- I8 B4 A! F7 C, [: R4 v: Z
: E/ ^2 f" {! i' V    制法：煲汤饮用
6 [' x5 m- R6 C- z9 i
    适用：2-3人量
$ ]. c/ q$ A9 t
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

+ W5 l  C0 z; g    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

9 N" ~  u9 \2 g; P    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
- f. }4 O, W) T* A# _" g; s' V
5 d% S# g, P( D% e2 B1 J7 D, M    食疗方三：土茯苓芡实汤
/ Q1 \0 f: ~1 Y! Y0 v
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
1 y% r3 _) l. [( }
) c; H9 S4 J; y4 t$ s    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
9 r( m$ K$ v) l! T2 U4 j
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
. A3 V* i& C7 y( Q
0 a2 T, u5 ~* }/ {/ B8 q4 H" m    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

4 b) g3 R$ G2 D8 H/ n+ @" M    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
/ _- `9 n9 X4 |2 j3 I" b3 Y
# ?3 V0 m7 t5 J0 }! N! B    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

, B! Q/ q  C) [; Y- _& ]2 }    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

6 [0 m; ?6 J' x4 y" i5 a- a    熬夜后的补救措施
' n% W3 G0 o. X3 o" B  N" w
; A$ \# }/ ?) Z2 {; b    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 t5 s% E( x4 M7 n* F: D  x
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

% {1 y. Z1 S5 ]+ m  }# d    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
+ J0 D5 r5 `4 G0 n/ t& H
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

  h* Y: [2 [- l" S    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}