八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, B3 ^+ `4 @; ]2 I1 S2 u8 P1、叶酸　400微克／日
2 t* }- C7 A) ]) d0 ?最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. R+ y& L0 q% g. q3 y0 p2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
4 S) W# t) m/ F$ C3 @) b: D- t% Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, m2 q) I7 k0 u( t" X& N, n) ^0 }! x4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, Z% V- W; a8 T9 S: K% A最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' v# z% G; Z6 V) B& Y; O0 N2 t最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
0 z$ F% A5 _7 j9 X2 \0 l. ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 V! w$ a9 V8 E1 m  @2 {8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}