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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ^& B5 H3 Q* z- j
* P8 O- \& v C偶然看到的，和大家分享下* H* a! {$ x' R9 n F
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; L7 C& H! s6 x. N, a- |
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。* ?$ P4 y- ~' }, m; }' x5 y( }! \
2.鸣鼓：1 d# g( J8 w$ O$ |8 Q2 F" l2 Z1 O4 l
. Y$ [9 Z$ l7 h 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。8 {2 u, R5 o# N. w/ C- Q$ ^* B
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; R8 t4 w' ?2 i+ I% b( U4.捏鼻：
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9 b2 S. y% E- N* g/ z, Q 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 p* n1 ` Z$ x0 _
5.叩齿：
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' }; C5 i8 ]8 ]! T 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。9 N9 @1 ^5 g8 T2 P% e2 w v
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。$ x1 ^/ P; U A- ^% @: o
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" {, ]( f/ k0 a! C. o3 B5 d9 q8 u8.干擦：, r' v/ Z! w Z9 }
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
; [. e9 k' a7 j0 ^. Y' W, `# E% l9.拍肩：, C# s" K, ^: ]& |4 z( w9 f
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。! _. f9 ~7 U$ d
10.转腰：3 K1 [) g, h( Q9 P- G
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
" q6 f. Q8 t3 w" h H11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。9 z/ X, }% i1 D9 q
12.踩脚尖：9 X6 V/ T0 d: m
: s! T7 j P5 M- ^7 F1 q9 R 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯