|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。' z" l% P, Q1 m& R+ n+ u1 ?
; Z$ _; I1 n# m* t/ A" I 1.甜食。2 T2 }9 }7 h, ^( K% B* h
. E8 j& [9 X5 b/ B; ]8 { 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.+ |. }/ ^, p) [: u; X! O
* D+ v9 Y4 d* A6 F$ l1 y9 Z2.水果。2 Q* c" ?/ U9 J" `! `# {3 a
) o+ t% X2 y1 X 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。- _* |9 o$ M9 R8 a: u
) h8 D/ _) V, {4 G
0 f2 j' Q2 ]8 N7 w) I$ \/ h
3.吃饭狼吞虎咽。& ^3 I5 @! k2 x9 K3 _
3 ~5 ~1 h; v6 m6 C 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 7 U/ c' o; }6 m; Z: g$ h
6 D- P7 Z6 U6 V. e3 l: r" B2 ?8 w
. A: d Z; Z1 C/ o Z7 p* h# X1 a4.习惯性减肥。 h# ^+ G- y8 I# N5 b
4 X6 e4 G. p$ }, q4 {4 {3 m 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 9 S+ h; H6 J0 J" _. k" `9 V) R! [/ Q
8 K5 Y& X9 X2 Q# g
3 r8 F" @5 i5 n; U, Y* k x
5.可怕的生理周期。, d5 t# E2 u4 @5 r h+ A
1 m6 Z8 c$ `; a4 k 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 O* z" @9 p1 V
8 `! c, a6 |& a8 S
( u% @: c+ t, U" D3 C
6.烦恼。8 c; P6 q. N7 H) ]! X4 E8 |( i
4 w8 B$ i( ^' J4 C
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？1 c2 F, r. N. [/ e$ {" f0 Z5 o
8 Z. R: `" ?4 J$ A" [6 O+ M) }0 J2 a; g$ k
7.宵夜。
) ~/ q. x* i6 z! Q6 @/ k2 v4 K1 K
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
" c. U" o+ @/ |
- x5 I, g- {: Y1 z) D 8.运动不足。, ^8 f2 m. d0 J
* d. z3 O c& C% k" L2 D
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 ~4 Y6 |$ @3 ^* m5 _* P! b2 D% m
\9 a+ S, \5 G# ~7 N
C9 g4 k1 \+ z8 |4 y 9.零食。
: h9 v1 A6 {/ w$ a- l
1 c2 L. ~# O1 h: C$ f 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量4 G- Q7 E7 i0 }8 _: _: G- g' I
2 b; D. u, N6 o$ |# H
, _- [" o" z( Z7 P8 k6 o) t10.季节。: s M0 v* p7 F h F
+ R7 N: b9 H" p
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊