世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* `5 t% z- z( w$ ^# e 习惯一：一生之计在于晨% {* ?( z8 U) w5 L. J0 P7 o
你需要：
5 u: B0 N, T0 _7 b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, r4 N/ A$ R! @: Q) ]5 d, v2 X 2、用手背托住两个下颌。
8 m) ?0 X: g, R# f4 D. S- g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& ?9 ]" H6 N/ B+ C7 G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 }- Q3 c, y j' ^0 Z2 G2 c: T/ j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* E C: i& C5 E+ h( H7 B" W3 C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 P2 b. Q0 p8 ?2 [5 P8 ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 H7 B" |% t% v! }9 C$ H0 `5 s( J) |
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 o/ Z9 y7 b: G% B; H/ U- H+ r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% L7 u+ e1 p' T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 N" k7 ]0 l- m" M 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& a1 X0 p" X1 |/ o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# y. y# v U! A/ r) }9 k5 Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ h1 s! g# F0 s4 c6 m! w) i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# \$ a2 D0 o+ s! Y! P4 ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) u& \! C, C3 z: [$ ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ U, q9 D8 e4 ]: Y3 `+ X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ z; E4 K9 H; V r
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习惯四：选适合自己的内衣. ]. [2 W. d" e0 E% M0 D
) k+ F0 M( T, f% n2 J专家建议：
0 T7 d8 O9 p1 N/ w3 V5 {; p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 R: Y0 ]5 p3 s9 v" ^; S5 W0 T! _/ q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 k) N. v& \0 E Q2 g6 g5 V! m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ S- n+ N: e% l- o5 K) z/ O t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 t" B4 l& K* i: \( X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
