世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* W. R! n# J; ~( z: n+ h- z
习惯一：一生之计在于晨. E8 y% Q0 k$ `& A/ x) o0 e7 V3 r) h
你需要：
7 v2 ^2 T/ K& X, o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ K z" U g5 o6 B' b
2、用手背托住两个下颌。; s# R6 v; d, W; s$ g2 C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ W, m5 K( ~% w! s% A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ A4 l* R$ P& A* H) W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& F, B) K( W) B- O: V% a2 v/ U2 m9 V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ E: _" i) q+ K, P3 B) o: H2 e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 B2 C; O9 q5 U* ~" K a/ I' R/ T 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 B+ Q: `. t" Y% |6 [# G5 H; v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 d/ M# H: z3 I r% |. t) X4 Z: f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 x1 J7 d! A7 `: c+ i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 U! W J% D8 R8 o# K5 V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; m. O! ~5 A( J+ y B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 r5 A, |% E- i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ P& {6 [% x' y0 |3 \9 m: Z9 ]$ L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' {7 ]9 J* S0 r n6 H$ q. m! _2 P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( u0 {$ ~: n6 w5 e- s: E e; P6 v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 X; o5 c0 j ~; e1 U0 P 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- Y4 R ~/ t: r" Z2 V7 P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 L" x. P( P( m6 \/ E8 u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 ~/ s# g4 {( `% Y+ L6 J0 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- N J. i9 F$ Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ R- Q. G6 q" Q& o
. x' S0 p: j% g, M9 I2 N- h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 L' x, b- b9 N& j6 ^) y" T) [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
