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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 U7 T( p6 |* q) r- S: H ! C9 |) j. k& P3 M
食谱内容如下：
) Z6 ~: T# r; V. H) q! ^; @ q1 ] 第一天9 g/ C5 u! n' b+ K6 K9 P
% n' Y) y) D% g6 I7 { 早餐
J, T: }; t$ @8 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! [3 `+ s- ^. \+ B% x
1/2个柚子或者柚子汁, C* Y3 @- |# k9 t. ~3 c
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 D: Z, I, Q8 Y, A6 G+ ~! c. }7 w" [+ R( h
午餐
' r8 x) B' U* g7 O: m& k. ^ 1/2 杯金枪鱼- |: @. N, P6 |! w% m1 P
1片吐司
; z8 s* S5 c2 L' b) H2 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ J% i; t' d$ N7 b* E1 y, D' U% Q7 [$ Y" q! ^
晚餐 " d0 n% H2 ]% Z- u% P! B. T; L
3安士瘦肉或者鸡肉8 [/ u. j. V y6 F0 ]
1杯青豆或者四季豆% r# ?8 p7 Q/ D. l, [7 H
1杯胡萝卜
/ I0 S6 P$ M* _ c ]* n 1个苹果
, u8 q, p% b$ l" u I 1杯普通装的香草味雪糕
2 K0 u) }9 C4 h0 ~9 E
# A& M" D g" a' H, k 第二天
( b% r; } w- z8 }& l% n1 v" k
- w a' u) Y! N8 }; d 早餐
6 S- @, @1 C8 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- \7 I4 r9 K# {1 H1 s" E/ c
1只鸡蛋! H& Y4 k1 p! y4 s* K/ @/ N1 n
1/2个香蕉
# q. g' F; B8 H9 V3 C/ a 1片吐司9 ^6 u- y* W. ^+ J" P& z$ B
: {, H9 c9 k( Z, U4 T/ J 午餐
( Y' q: x& n A; V2 v# ?9 m! Q3 D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" M. V3 _, k( i' O1 ~0 A! k$ ^5 m
1 s6 g( x" x, G$ s# N9 h* c
晚餐
. f* l" ~$ E3 C" q: u 2根牛肉香肠/ a8 A' H. a( U8 }6 a4 v$ y% }
1杯椰菜或者卷心菜8 u% h7 [1 P% B. D' h* P8 }
1/2杯胡萝卜
3 u& G; `3 Y5 P6 |% ?. f8 } 1/2个香蕉
0 u- S. r1 ? T+ f' N9 |8 D, p
4 N+ e9 k% T6 w 第三天 * {1 h$ @0 p; _; s, K
" b+ F0 r8 y! k) [, C2 g 早餐
7 F8 C# K% B1 g( I8 f& j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ H3 `6 m. b" ]9 t# \ 5块普通大小的咸饼干
# C A+ R' {" s2 E 1安士乳酪
! [' `+ H1 f7 f$ f4 ^) f 1只苹果
" M' ^1 L [( t* @, H( }
g: A& s- A( S 午餐
5 g" ]' h6 Q# O/ e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: B& @/ `- J+ d _
1只水煮鸡蛋2 s. [$ L& L6 X* r; {, H
1片吐司$ s* V9 n- A1 W" ~+ t# W! W
! {: e8 @* i# l
晚餐% [8 K$ M+ _6 W, n& j& T2 B8 k
1杯金枪鱼% r5 ^9 u6 }) V+ Z- W
1杯胡萝卜
' `6 g( K( m9 R7 ] 1杯花椰菜- w3 A: O0 R3 Y* M5 N& ^
1杯瓜类: `, I7 [ d; D1 R' j: U- a
1/2杯普通装的香草味雪糕
' M& w( E' H1 A$ ^2 C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * m1 _+ X7 j2 V" M
4 L. Q2 M8 R, ^( i/ U5 u
专家建议4 Q- h/ C* z# {% x! y# r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: {% ^! s4 y/ v9 _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! \1 c7 P9 H- u! U
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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