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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! r4 N/ _7 J, a$ T4 s; i: |, }
2 B& U# N* ?. Y1 f 食谱内容如下：
6 ?) H( o- y# Z9 [9 y4 Q1 X% L4 d1 B 第一天% u3 z% { B8 b8 v8 ]+ z
1 C" `/ P3 Z- a9 W" Y
早餐 2 @# i- e2 M4 a. S: ?; [$ q2 g% u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% `( q, e2 Z" d& _' N 1/2个柚子或者柚子汁
( R t" k( x' {" Y& [6 k 1片吐司加一汤匙的花生酱: i. h5 V5 G' W5 G0 r& p, z
3 z: s( O3 l( A; j+ I8 E* n: F 午餐 $ _/ I( n( |: \; Z: b/ H) j1 X# K; }
1/2 杯金枪鱼
2 Y8 `% u* c% J9 [ 1片吐司' A# A9 A N+ V q2 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 k: D3 D* O+ Y0 K8 I- {6 p
# X' H4 ?9 ~! W7 I0 y7 p) ?
晚餐 1 L& w* E, N& x" @/ q" Q# N- c# ]
3安士瘦肉或者鸡肉
( @7 h$ i* j" _* ?0 b; T$ F 1杯青豆或者四季豆3 s( u" L( T3 `
1杯胡萝卜
, N7 T: M9 ?2 p0 Y! {' q 1个苹果9 R U9 `7 F% n. |* N) {
1杯普通装的香草味雪糕; M7 ]" u5 y# o* l
4 _# M- e, u7 T) j' q2 Q T8 S 第二天 + b, c/ k1 p+ b$ h8 {. M1 G
- T& O/ O n3 A/ B, a* d& a
早餐
: k. K; z9 o" M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- L* M, }$ V+ D3 Q7 l* ~' G 1只鸡蛋5 X9 ], `% h9 ~& @
1/2个香蕉
$ l" }1 V6 V Z, B8 T$ w 1片吐司
& G7 O3 h5 w6 j& W
7 X5 b; M# K# p& J( L 午餐 5 I0 F3 @. n; T9 `# g" X: t4 Y {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 k7 U' U! Y9 w+ \. x
5 O. m7 T" k, @4 N6 M. X7 g 晚餐
& x- Z5 q# W% O0 G. V4 U7 G 2根牛肉香肠: M7 L+ u& Z7 a
1杯椰菜或者卷心菜$ R0 z% Q ^1 N; Y! J" }
1/2杯胡萝卜, Y% s7 U5 b) C
1/2个香蕉. e8 T5 d7 M3 ^/ ?
/ t( _0 m8 p/ `. ]; h+ D
第三天
y7 _. B! [, C8 [) ?
* J' t3 E' i6 N2 ?: x9 @# j3 T 早餐
# l9 ]0 @. f0 J! ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. k' c8 K5 ?3 }; \" z 5块普通大小的咸饼干
b- p" _* W3 |: u5 [ 1安士乳酪+ c" O h- b5 a! C2 f4 a" U% |! e( W1 S
1只苹果% l! ?- S q3 v# W$ z3 G, e% J
9 B+ u0 }) o& y- @6 ~
午餐
$ P3 w& G( x8 K b+ g* } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( Y- w( { ^# C. r9 ^4 W 1只水煮鸡蛋% O. e* u+ X' N ?* `9 |
1片吐司% D& a+ L. Q: O$ p% O9 q, B
& v/ p1 F$ {, L" v5 k; a) {
晚餐
( i+ q ~0 h7 f$ X 1杯金枪鱼
C- a+ c; U4 e0 `) K1 J( T% _0 q 1杯胡萝卜 ~0 Q( n' Y$ W3 O3 E$ h+ Y9 c# D
1杯花椰菜1 d# _8 l9 w4 `; N! [% ~/ Y
1杯瓜类6 `) u6 _' `' `& M
1/2杯普通装的香草味雪糕
( W9 K/ ^! O+ [9 g7 r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ j1 q$ n, t% w3 e
6 B$ ~( `2 X( k. W4 L6 r4 w; A$ V 专家建议+ z& ^* X$ E, N2 c8 ^
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. E2 U( Y& J- W* R. f* z# J( t6 _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% v1 I# e* f; q0 ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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