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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ A5 [# W" S+ A) g
! P' @6 V' C u/ e8 B 食谱内容如下：
' S8 X7 _7 p( l( t. R3 W+ Y- j& } 第一天 I# d' L8 o) U; W- z7 ]
$ o. ~0 ~" q/ Z/ A9 K: x 早餐
k% g+ C r5 t8 ?% G; T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ p; x5 {% I/ i8 |/ m7 l 1/2个柚子或者柚子汁3 }( K4 W8 B) [" f& [
1片吐司加一汤匙的花生酱
# n& u1 }& l* u8 ~! n0 S! s \/ b( P, O% h+ c
午餐 4 _: w5 f4 J' V6 I4 _, @
1/2 杯金枪鱼
1 h3 {0 Y- d2 ^9 x( V' m7 G 1片吐司
+ }7 R2 t! ]8 [/ s1 B# m i/ s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ v3 o0 M3 w2 `# X# t3 D, }3 s) ?% N
晚餐 , U% K0 J3 y! N. Q0 Q( D& w/ T' l; {
3安士瘦肉或者鸡肉
( m0 i* k% ?7 q% ^. l 1杯青豆或者四季豆
* d* Q, u1 K, U2 c% }3 A+ [ 1杯胡萝卜
% w, n5 T8 i, d' \* B9 Q+ U9 r 1个苹果. a8 D$ F$ {; i$ d
1杯普通装的香草味雪糕
1 Z0 t( z% S9 x5 S* U- Y9 v) Z( [; t0 _) s# W/ Z7 ]
第二天
, D: |9 A- Z) p/ u2 L' r
% k6 @# y5 |, \2 N& c- ` F- \ 早餐 - n! i& G8 H. Z- G H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 p% ^5 y. z1 B+ w1 G
1只鸡蛋$ x5 O7 y! q5 n
1/2个香蕉
5 k! F8 \% z: b9 Y8 T' d8 O) R( i& ?) n 1片吐司
# d; b% p0 Y# ^) l; j/ D* M
3 j5 {* U( M( r5 p2 u N8 q 午餐 + L8 F6 w2 Y& E6 r3 T) ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" R- l- b; ]! M- v: j1 Q+ T6 B9 n% r0 [! Z8 }) a" t' u7 r$ s
晚餐
$ ^& I5 l# x5 Q: \ 2根牛肉香肠# e# Q# v l& y$ H& d6 j' B3 V, x
1杯椰菜或者卷心菜; I ^: F7 X, d+ i* A
1/2杯胡萝卜0 w6 {+ l/ {. ?) r5 V, B
1/2个香蕉0 m6 r, l6 f) N6 J9 W/ n! ? O
5 @6 {. U! v2 V0 x- B( C8 Y 第三天
, L5 x. M/ I$ g# l& \
( T8 z2 t! a# Y+ w5 N6 z) u 早餐
3 \# V+ b0 W- I# u0 x( ~, { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' \' m* A2 E. f( c& Z, o 5块普通大小的咸饼干1 i; ~$ Q7 L N2 o H7 ?
1安士乳酪
( A4 D# T: x' H5 ^, |, ~ 1只苹果
s! P; R- |! J. m
) x4 v* c2 {! K2 {# J0 y( v9 b- k 午餐 8 f7 P& j$ h# G9 Y- y* x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 l) ~7 ^9 v8 n ?8 F4 L; }
1只水煮鸡蛋
+ B7 a! \' Z, R 1片吐司
, d" F: H$ w; \9 \ E. n' ]
8 X( M# a+ o4 S1 M1 Z+ ]$ i6 k 晚餐
. h6 e# ^$ N6 P& |; f 1杯金枪鱼+ q% i: B: J- b4 u2 E6 z
1杯胡萝卜
) L1 a, O b- z 1杯花椰菜
, I1 l3 J B+ h& }( r! ~0 i" y5 c 1杯瓜类
% R4 m- B( u8 D6 H 1/2杯普通装的香草味雪糕
# Q) Z, s3 S* c; e! Q4 I 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 {8 K5 h) A+ y# w
, U ^5 Q6 |( O; d 专家建议
( j$ o E* h: j% Z2 P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) H2 L9 h( Q$ i7 O9 z; x) U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! W; p: R4 h7 f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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