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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>: ~& S/ i" n2 |7 x9 B
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>: T- m/ b/ L- q `# ?" }+ K% e
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
% k: i' N' p- b% ]% e<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 h4 T( i3 z" ]' C" [9 b
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: J' h$ h) q; Q- |" J0 p: d
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) v* t1 i* n. u8 H# L$ j$ c( k<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 A; {! J$ @) V7 m
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
" m8 N8 S( X S9 g<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>1 P3 g5 B9 ?: \% t
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>4 o6 K# E! x3 y* J8 {! O
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P># M$ Z1 \" J2 t' I, d
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& {# [2 Z- y& T7 J5 b<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
; F# f9 |% r2 W; o" R) Z<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>( S, T1 j4 y: X9 E, m6 w7 Y, m
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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5 a, ~# z4 C6 L& F<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>7 q0 G2 N/ y: y2 a0 H$ X9 j
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! I. r0 s/ j$ d2 ~9 @# {% I% u<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>2 A5 H7 a; M9 P' ?. u
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2 R8 t+ {9 J! ~5 W6 l<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>6 D9 a+ u4 u3 {. [8 R3 t
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>$ z- m7 C! Y9 J$ }, I
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