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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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7 d% i, A, x& c# A<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>2 [# Q. ~$ z+ |3 z+ |
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# B4 `3 V5 D! M* a<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P># [5 Y, u* Y& L: D
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: c& e( g- X# w, U z9 P5 p, |
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' z; w) K3 [# M6 A
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, K5 c9 @' h7 n9 v' g! y+ t<P> </P>
. n" A( u# x+ ~3 q. B0 T8 T9 J5 f<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, G7 A+ e3 i F7 L% M( a<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' Q5 Y8 U- F# q: Z5 X D7 J<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
n7 U$ O0 d1 }2 Q q9 V; E<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
- W2 G* A" C S* S<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>0 s0 E/ c6 ]# y4 t
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>! U6 A' K" z; K6 ]
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8 p& K! B T9 i7 I' [; g2 k y<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
0 d3 E1 [+ U; k<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>9 k" r' _* ^# x) @" Y
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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, l4 M" F4 \/ ]" V2 |1 I<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>' f1 Z+ `3 k) _
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>9 p' d+ }0 j2 h; N+ W" C& [
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~7 z0 w' [2 b* b8 E. M<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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