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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。. Q: P; y2 ], z5 h0 }
' m- M+ W K2 A1 [ J& c/ N1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？+ k' n6 P; _% W+ W
0 H& s) j7 C3 k8 o; P2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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: x8 O- l- i% }& ]! z/ o) B& B如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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. S7 ]9 N3 M( b3 c' l; p$ \水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！1 Q' N8 v* O& a1 I# U, X
3 s) Y$ x5 n" I3 P( m+ r7 D水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。7 ?0 }2 U) N" g6 {0 j. J& H
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淋巴循环运动法
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9 ]% d4 V9 ^: q+ b要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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7 u& |4 p+ X3 E& G动作一：
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% c0 u- @+ _' y& x坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。3 W$ b9 r$ F3 \; q
$ @1 a) J/ V1 b. u+ p动作二：! t4 ?5 S& F+ B1 }6 o" `
( t) Z! y: @' O4 n0 G/ l用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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动作三：# l! h0 m" D0 Z' a! Q
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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: e' ]3 P* Z; c) z Z) g; O动作四：4 f+ p* X2 O; W/ C7 D
% R; r) i- L' [5 h取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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! s" m( C. L% n. W& z8 W5 c- j1 V对付水肿族胖手臂必杀秘技/ p+ ~0 r# a5 F$ w9 w
4 g5 I3 ]3 Y/ I3 A! Q只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。. r/ n/ S- x. k2 H+ S6 I3 P
* m- g8 ]$ |4 Q: i饮食排水法* B7 ^* s( D& i! c0 t) K
( l$ j1 `4 ?3 p! g; T: U s红糖西瓜脆饼 ! X, i# H" Q7 i, Z: B. a9 t8 E
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材料：西瓜皮，红糖少许
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1 I, _8 m( C* Y: a. A做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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7 k# s( M% ?2 [& _功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。5 A$ `! J; j7 p' x/ x7 o/ {1 L% A9 \
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红豆薏仁汤
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1 v3 k8 D; I2 J# {6 b3 P$ M材料：红豆，薏仁，水: y( b$ b" C, v: f3 ^
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。: k* m4 `' p6 h/ {; v* h7 b2 S# j' I
8 f/ Q- P, |4 \8 ], Q功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。6 [; s6 l: I! W0 i v/ d# l! U
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46