杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 56744|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 V7 r$ V% y& j* |

- j, k$ @9 J" ]" Y+ }: V  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。% E2 p  a" Q* O: z/ y  C: `1 v/ x
4 }) u: I% ^& p7 P, i. s3 e, W* g3 r
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
; V7 F. {/ i( J1 L. ~* w$ y5 ?1 c+ J- I" I0 N9 T
  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
7 X/ ^$ ~3 }) \% P2 L
- V' v: x. y& U$ g! h  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
6 N: a  q' M5 H9 @% c! A/ Y0 D4 A* B
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3 _& W- P1 n( U' B# D6 K! p1 }' ?, g' H/ e1 S1 k* r1 {
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。  i' Q* p* K, C! @
5 V+ [5 I: f0 }
  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
: E: A: t5 v& B. L# A+ I
$ j! }+ ^* ?% O& R  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。) ?& t9 `. Q2 F7 O" c/ s+ d

) E, m$ H* g2 j3 b/ |' e  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
% E$ x; J% l/ p; I$ o( [% d' y, q5 I
  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
3 I9 p8 ]- F3 G% k5 K3 D/ C3 G# t: U
  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。6 ~/ V; L% L% t; x3 p
2 p1 d. O+ z+ h9 W1 Q2 G! U* h0 d
  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!) _9 x5 ], s" u1 ~  E
  L6 A5 R" m8 l5 n6 ?6 o
  1 姜枣红糖水
5 I$ Q! @; _: @. g* j9 ]2 g$ u; c8 _% d3 W6 T) s5 f$ s! h
  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
! g! V% U" x) L$ f7 E9 ~  r
5 [# V6 L# J5 g2 w  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
9 W- p+ c" g7 h  i, M* h
  G" R& _# a& K" f/ Q$ I3 q' M  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。; K  {$ L/ `. d$ L+ h& N) Y
  m/ [" D5 d0 d# _* B
  2 山楂桂枝红糖汤; h0 `' ^* u4 m8 H0 p6 ?

0 W* ^0 L& d, P: U  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
9 K; F' }3 A& U* o0 B
% B  F2 K" x5 i" ], {9 O  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
' G+ ]7 B# }+ }" j3 D# `
- E; l% J: ?# N. w: {% K  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。( N9 g6 c$ k- F1 q% s) [6 K: g# f

0 ~) E/ k# v+ g1 r, q  3 韭汁红糖饮3 K: M6 e/ H% U/ d# U

& n) w% A. ~  F; I1 }  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
8 j% S1 o0 I% ?: B$ W8 y# p% q' c- A! q9 }: j6 K
  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。9 M, r& n8 A" F2 c4 a9 ^: e6 l
- b) J9 b* p8 \# x& b
  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
* l7 k. f* w) C9 h, X: q/ Q1 ?3 v# d3 p' a, B5 ]
  4 月季花茶+ t# N9 g, ~0 L, r; R

7 w# h, I9 D, \5 s& b  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
$ a- u2 I, z4 k8 f
! o& A3 {& v# x4 e  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
& v& \2 l0 m& Y- O! A
4 f! ~$ o! S, f- z/ d  C( a# F  5 姜汁薏苡仁粥
* X2 L4 u" q0 x( Y( y1 N/ q7 |4 E! f, r% p# F
  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。( W& ^3 s. N! Z! V
7 T  T2 ~# {  b1 B: B4 H
  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
0 ]( a8 [/ J# a4 w* }4 M. Z! u2 B/ C
  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。  k- W' d, X0 ~2 Z! R( J. Z. s. u' v
# F0 [( b8 f0 h
  6 乌梅红糖饮
# f+ Y3 }4 c: l7 i! F0 A
: R- L" s; w5 p2 [+ v# X9 Q: i# |  材料:乌梅15克,红糖;30克。- h6 a) o3 B' N. c
9 V5 w; d7 m: p  x- e5 o/ D
  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
) f& Q$ I1 w2 k% M
& [5 D' n" [  b  U  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。. J8 k; u# E+ u& v' W: ]
! i' N- t9 V' e: Z- }! n  g7 X
  7 黑木耳红枣饮
0 g5 D  [  O9 n& r! O* q$ J7 `% k
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。& x$ F: h/ G* K' z6 v: I( k2 S* P
! a* i1 g2 H$ r. v. ^4 C
  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
8 e% J9 T- r: c0 M" F$ U/ e) S
, k1 S' K: f9 U6 f% j# r  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
/ f1 j4 d  e7 E2 g6 ~% b) o# n8 _% P
  8 藕莲饮
7 [& m# L3 G* W+ n8 t
; R- q, [7 m1 A  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。  Q5 k3 c* r6 C8 Y* s" n0 ]

: j# E1 K( w$ c) q0 L2 l  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
8 z3 S! x3 _! K6 A  D3 O6 x9 @! I8 g6 W
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
  {; I/ \% H  J* \, Z5 ^: M4 [偶先收藏了~~~
8 t8 V3 r* x0 c! z以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-7 02:09 , Processed in 0.054864 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表