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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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8 e5 |) |: e7 T% @7 p- L 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * W$ e2 X0 _3 a2 ?
' j# C! ?3 A$ H) L, s- q 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( V3 A; K2 d4 i, l8 A3 w6 T
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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! P- p) d5 K- B, ~ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , K, v2 u- M6 ?% j/ \; r2 W
0 g% q$ v* O' o; w 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * o$ q7 a% p, V* i# @5 X+ P3 V5 t
1 C0 f8 H8 B& A& R 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 5 \4 e8 w6 a) E& l. q) H3 r1 Y$ Z
/ W' h8 J7 t3 q0 a' n& w 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 6 y; G1 [7 U# p& A8 S
1 a) u4 L( t- ^" t/ M1 x% `/ A, M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00