|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
% n; H9 E- V4 d3 O9 X
9 d x) L6 B; x7 M4 u+ q( k( L; D# A 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ) ^; ?5 K" U8 r3 t4 z' }
8 G$ u$ x' `* n, ^+ s1 n3 z7 s: Z
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 d7 I/ |; ]$ {$ R
1 G; {7 g5 d' H$ K8 p1 ^4 C- D: q
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 a8 Q: |" b: u8 g: ~) V6 y7 \
$ a* L2 t, q: \' S1 w
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! b4 r* p% K9 y4 R
7 a& T8 {1 k3 k3 ~% _ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 `; n* G% N: O. ]0 w
+ Q, y7 [' E6 l3 P* E% ~ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
" k9 p- R$ q% h; \' G& h
& L9 _5 ]6 v. g1 a+ D 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ; _3 D. W& Q4 {6 Y: i' P/ P- q8 j
! `6 j# `3 ?( D$ l7 M+ s _, a' G
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00