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[美容我最大] 【08.09.14】控制体重小秘方

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发表于 2008-9-14 17:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。
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8 e5 |) |: e7 T% @7 p- L  1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。    * W$ e2 X0 _3 a2 ?

' j# C! ?3 A$ H) L, s- q  2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。   ( V3 A; K2 d4 i, l8 A3 w6 T
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  3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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! P- p) d5 K- B, ~  4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。  , K, v2 u- M6 ?% j/ \; r2 W
 
0 g% q$ v* O' o; w  5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。 * o$ q7 a% p, V* i# @5 X+ P3 V5 t
  
1 C0 f8 H8 B& A& R  6.不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。   5 \4 e8 w6 a) E& l. q) H3 r1 Y$ Z
 
/ W' h8 J7 t3 q0 a' n& w  7.休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。   6 y; G1 [7 U# p& A8 S
 
1 a) u4 L( t- ^" t/ M1 x% `/ A, M  8.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
发表于 2008-9-14 17:56 | 显示全部楼层
确实是好方法,我要克制自己的食欲呵。谢谢楼主的秘方!^鼓掌
发表于 2008-9-14 18:22 | 显示全部楼层
我要努力看看,减肥真是一件长期而且艰难的任务啊~~~
发表于 2008-9-14 18:28 | 显示全部楼层
那我这种一吃完饭就座的人也是没酒会瘦的
发表于 2008-9-14 18:42 | 显示全部楼层
减肥真是好难的一件事啊,就是坚持不了啊!无论怎样,我还是要去试试,谢谢楼主!
发表于 2008-9-14 18:45 | 显示全部楼层
感觉这8点都做到了,为什么瘦不下来呢。
发表于 2008-9-14 18:51 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈,谢谢楼主的分享,小秘方
发表于 2008-9-14 18:58 | 显示全部楼层
少吃多動是不二法則.謝謝分享
发表于 2008-9-14 19:00 | 显示全部楼层
减肥如建万里长城,难啊~~~~ 主要是能忍,能坚持~~~~~~~~  偶貌似一样也做不到啊~~~5555555555
发表于 2008-9-14 19:12 | 显示全部楼层
饿!!这些,我都不太注意,谢谢楼主分享拉.楼主中秋快乐!!!
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