【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

. t7 L' V- ~; W
4 Y5 L0 \' j6 g& o
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
' x  M7 e' f: l: r
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

( H) F- c& X1 e) E0 O, a7 a　　属阴虚体质者：

. B: y, c; S2 u  c" q! K　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
) W# s( p7 i  L# J" Y- a  ^& s
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

0 A2 A; z1 u2 C* o　　配料：冰糖适量。
9 h% V: @" B$ f( }0 o
　　制作方法：
& H5 e% x) c% S4 L
6 L; B. s! x  j$ q1 P　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
% x/ d5 T+ U3 r! q8 f* I
  F8 C- u+ @5 D* E9 J  h　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
* ?* a- A: \1 a
+ U9 E- N( U! o( n　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
# f& [/ H9 ~1 j9 C& Y+ c; z
0 X# u" h5 S1 W! e* x# K　　功效：清热润燥、养血调经。
- u* w: N. v' C* ?9 w- m
2 h: b. D, I0 X5 {! v" x" n　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
  p5 ^; X5 z5 ?0 E
　　属阳虚体质者：

) _0 c7 U. X, C2 G# r& }( R　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
9 a! V/ |! `) a5 S$ f
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

4 j4 s1 Y/ t- L. h- r1 _3 P/ ]　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
: o% G  S4 T0 \# P" p
　　桂圆去皮洗净待用。
' P4 C. L  F) N! i* V' h! H1 C
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
  Y6 J+ I! Z3 G& O
　　【功效】温肾健脾补血调经
* h* e; c4 y/ [6 T
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

# a( ~8 q) _- w. Y; y　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
8 r1 x4 e; X; t( f9 A: `
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
7 c8 r' M& W5 S0 k
3 u) C  |6 \3 X+ T( n　　属阴虚体质者：
- Z4 l  v; {% B3 y1 Y  {
* `2 e: a. L0 l' C$ q4 s+ d　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
2 D( U( C% Z: k% ]
　　莲藕木耳老鸭煲

. A+ ]4 d; K- ~% F: M+ w　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
7 j- C3 I/ F% i7 E
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

/ L8 Z; l0 _5 m7 |0 A8 y+ J5 c　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
: T* p! S) R+ ^4 \
; T; [. |" b: C" a( w　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
; q% G4 z  o  q" N' O% F9 }7 O- f
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
' N. o% b$ O7 F$ U1 O, B8 v" a0 E
　　【功效】滋阴清热凉血止血
' m# J8 a, i2 F/ n5 F+ y  d$ D& D' s4 x
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
9 Q) x: i9 n( S' X# ]' Y+ @0 ~$ {
4 z2 _( s% v) D# }1 F- {' @　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
% M8 J* S% a+ f. Y- p
, J; g8 l. A  Z) Z　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
; K5 R4 F; @8 v; b9 r
  ~9 N! `$ o) z$ ^0 F　　【配料】生姜料酒精盐适量
! _8 ^  K; l6 H( ]1 S. g! a6 [
: b$ }# Q0 m$ u. g# V3 ~2 I2 ?　　【制作方法】
: B; F$ \% N+ e1 n
; ?4 m" O# g  u1 |( d, q, a　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
" b& K2 P" {( e; [, E
4 }# K7 t) @7 q9 q' e9 B! O/ Z3 [　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
7 Q  g9 B- ]& l
　　【功效】健脾和胃益肾调经
  k1 G- J$ C+ ?  V' S
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
# C$ F7 \4 ]. m8 @6 H
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
6 |$ P: S. j5 m
# G9 C" y' K* E% b/ p[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。