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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ L. U5 ~. M3 V# v$ d手部运动& l) Q" L+ m" Z t5 i4 @: \7 m
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! f+ O3 b. u, m* t7 ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 Q9 O0 X$ q* ^: p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 F6 ~9 Z2 Q- u+ [$ n5 ~: P. w# f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 Y z# }1 m( W/ k4 r 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, Y4 i, h" H% D8 O% L3 R
将两手上下摆动，放松。
; {2 ]2 @/ M5 U0 J8 h5 v9 C 颈部与肩部运动0 s( M* h9 ~/ d& D0 y6 l3 J
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) [+ U3 d/ Y* e- j1 d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 j5 [% ^# g8 o' E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& h& a; }# i- j% U1 g d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: K4 B0 O, O& G6 g9 ]) ?/ |8 I
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ t5 F0 d8 x1 d/ [- q6 y: c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 k( P- }/ A( Y! I5 @* Q. d0 L" q
脚部与足部运动
$ h D9 m* {1 o# ?- b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ ]- ]* }( U* n! k
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 P3 _. e" v& K) [& n2 |9 P
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 J" |1 R! }* z P) s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, k8 ?6 [9 _. E2 t 手部与脸部运动
7 l; N) \( j+ T r w: Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 }7 S$ [( q$ p B, ^4 V7 m: s 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" w; h& [: {4 x) }8 p. X% b+ X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, W/ U9 W' J* |
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ L y: C4 l+ b; `/ p
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 c) S0 t- Y. Y* s
沿着下颚向下按摩。
* W- A5 R Z: M" [2 K( a 下颚左右转动各5次。# ]1 ~0 M1 c/ V* \+ e, \) ^0 s4 w$ Z/ a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( X' _% I: E; _* a7 A U0 t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试