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/ v# n' |8 p! {/ F饮好水 I5 U( d M3 Q* S% y6 D$ ^
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. O$ E, Z; U( _: {9 E1 Y饮暖水. M- f# T/ O% D2 ~ u, k! p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- }, i: S( x$ T. y/ W$ E
空腹饮水
8 \5 m7 ~9 b& c' E0 c6 M+ S4 m7 J" y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 a$ d# {/ X# L# s% M( ^, \: f能放能收- Y+ _/ N: K2 I
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! d0 L7 x. a) ]& M/ O" b) \6 S
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/ d! {0 ?% ^/ v6 O, I+ i4 N喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 g$ [+ d$ z$ ?5 n: F8 A3 Q. L% }* Z3 M6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 t* }# o0 m2 u6 _' e* y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* c4 K, q4 R$ r O. r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ J. {" h! y2 V. f. _12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 D# q+ B# D9 N6 M, [, n3 |15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ ]5 R1 }1 c, L6 }% Z6 J17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; o. C0 z( S& C22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30