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饮好水
* ]( N. S' I5 ~7 V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 W% ~; z* M/ x2 O$ l
饮暖水
+ z' y/ z5 W( g; F. _+ t1 O很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& N; ~: F6 t4 k空腹饮水
' ]. N& M* r: T2 v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + x' R8 a C( Y, |% o6 d0 B$ M( |2 t
! F2 H9 h2 I% m: U7 N3 T$ C7 r M+ T& Q) G" r2 b$ d
喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 Q5 k9 k) w" Y) @/ N" ~" L6 U L/ I
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ o& L, T9 _1 ]- {6 k8 c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: A6 n$ s; \& t* M6 _" U" a11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# `1 _1 v% n$ E8 K4 q$ v# @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% l+ ~, B2 Q, f5 R8 K+ C; W ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ I" [+ b6 m( S0 y2 O
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 S6 k' J2 y) _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30