【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
2 C9 R: i+ ~8 [0 X莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
' ~3 a$ U: F: r; A2 c橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
% m7 R" G# Y! n/ G9 F2 w3 ~, B面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

' r% n8 u: W5 h. V/ U" F% ^) |& K. N第三阵营：牛奶和奶制品
1 R2 p2 }2 {) M+ N低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
% o' e/ U5 }! F: H
7 n) @8 I( r3 w/ H8 g& w+ T最后防线：肉和坚果
3 J) W5 R1 C2 h4 Z; B3 i鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
+ E' e: E2 N* p& Z7 l! x$ j
0 c& z  c8 n. q- R+ G5 W8 @1 U* b& x四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食