【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

# |) l- E+ m+ _& J1 m  C# k　　维生素B12
4 O6 d) l% r* _3 a1 Y/ D( Y5 c1 j
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  U/ C" K% k3 T1 L
　　维生素F
7 ^/ K1 i& M. j3 u8 S! F) @# X( ~: }
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ y7 B" L  }' |+ O9 F, T
　　维生素B6

2 n+ ]# D* w- i! t! {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 s" m. L) M1 [% K4 s4 `: D
# y2 Q" B* }: B; n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 j9 O2 b% Y2 D' v+ h
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- E# G( Y7 R1 \! L( E0 [. |
　　对氨基苯甲酸
$ }1 m  E. Z5 Y/ c7 \3 J3 O% Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 H: D. D: \# @& Z  p! r
5 A1 u/ Q$ k6 p+ T* w7 t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% s" J9 g$ N0 K: `. J; A
　　需要的食物：盐、奶制品
5 [# j1 ?% I) ^; s, G, b9 J/ u
! y% f' C9 W6 a　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
- c: b' {; @$ Z, v; t- H4 Y' f  _5 d
　　维生素H

8 v/ }$ g$ |: u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ N. e' i" h1 y
$ ?( y& c3 X0 J# t: m2 r; T7 t9 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- t7 C' I/ J5 S. V7 ~: l
% g; o* |9 E7 F: b3 j3 F! \. a7 M　　氯
" F5 ]4 u8 A7 J' U* d6 x+ n7 Q
　　需要的食物：一般食盐
7 x) x4 B( |+ K) ^
1 A) |( X3 D" c7 q' Z　　复合维生素B
# H, k" _- F: e
; G% n; {) m) s0 ~: N& `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( R& z/ R3 r; `& X. k$ B
　　和维生素C、叶酸
* S9 J4 w; x+ q$ P5 Y' y7 K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！