【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& w. c) t& |  f  Y1 m; Z
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% ]# \  h+ R* d: ]9 D. _! {
3 J% u% j9 ~$ H* g: _& i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- H8 V# d. S* L- {2 J# W2 ?6 |' w
. H3 n' [2 Q- N5 p- w; B9 y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

3 J2 i6 r# Z  e, b# o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 s; T! H! I% y1 e, J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& `3 a2 o, v  V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! U* d7 n) Q) _% a　　维生素F

, f; Y% w" }2 r; w+ H# v% l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" J! \' r. c* q8 m
" S! J: J6 o* i+ x# m8 g: i' ^; G3 T　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
) r3 \6 F( V0 T' M  F+ l, t0 D
　　3、脱发
. |* o* o4 M! |, E
　　可能缺乏的营养素：
. i1 z+ ^8 J8 s7 h, |4 G/ M
　　维生素H
7 h/ I. l& ^' F! |- A7 I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# j- s3 H, J% p- J( w) m% Y; B
) x0 S' n8 T5 Z* {* }* E　　肌醇
2 h, D+ ^. V5 P# K
3 p% ?, L0 C* x. K% Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' E* n7 S! n! ~, y　　氯
7 M' _/ m1 Z) M9 B2 V: E5 _
　　需要的食物：一般食盐
% Y" M/ w- z: w' ^3 [1 o! M
　　复合维生素B
, r3 N/ c7 [5 j( ?
- L! @7 @* q6 C/ ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# N$ ?0 @* A  D+ P& b6 f) y; M　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！