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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 8 y+ f) R5 h: M0 o, Z2 B& E m
手部运动
8 S6 K& {+ V3 R5 r7 |6 s9 L% S& J, v A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 ^5 L3 a9 q! v' t& [, m
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' j! c- G% u7 R# }8 i% S7 Z# H+ L. L
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ `9 f+ A/ q, j3 U/ T: _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( Z7 Y. G+ d9 P r" y, C [
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" }; j/ j3 x4 K+ f
将两手上下摆动，放松。, b- c9 [8 v$ j+ y4 B1 J U/ N
颈部与肩部运动
' R( [9 s! l' S6 _$ ]1 X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; O: w8 i/ G, I
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- |) B9 |) c9 m3 s$ ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- v! I0 U: d9 y+ n' ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 ]5 H9 A, y* W) R9 V 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 X9 _0 {5 ^3 ]4 D8 z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- c/ A4 T F" x# q" r$ K8 M
脚部与足部运动6 v" p/ X, Y: j6 W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# s# e' T) N8 V7 D8 p4 c' ^0 c
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; N) ]; O7 w P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: K% O! l3 C9 f5 R6 O
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! i) s/ A6 U* i: K4 N8 c
手部与脸部运动
% x: ] R8 E! s% G& N 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" H. C9 ^/ a! K, J# j+ ~; q0 m$ `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: R( b% Q5 d- g r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 [: R; Y% o# B5 X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! ?+ p4 O& G: @# ^
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* ~7 o8 k2 e. n) S7 x; V
沿着下颚向下按摩。! Q* M/ s: G3 V
下颚左右转动各5次。
# Z! _4 ~+ O6 Q" E! | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ c R+ L1 B5 l5 _5 _% P0 x. z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试