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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 U b& m' I5 {: {手部运动: Y* |: L& r# _
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 W: F& r. B. y) F$ n: ~ Z! W, m7 H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" k J1 ~+ e- k l2 r7 w( X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 R- e N4 Q" H9 s; W# B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% t4 l& s. p9 L, h- m. B
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( I# ?) F# A4 p 将两手上下摆动，放松。/ C E! a/ O3 m
颈部与肩部运动4 S+ g0 O) l8 Z+ _
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( D6 R' N6 L6 E& ~7 z S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- B6 f. S1 R' p2 N, @1 W* d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: u7 b& K! `, x$ N1 J4 Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 q% Z# ^6 p3 D0 a8 J) U+ Y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 u3 x, [. m3 u+ f 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. m0 F7 n) M6 Y8 v5 K! z; R' B 脚部与足部运动
. Z6 X$ B8 [/ I4 ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ q" E# z f6 q b
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 g I8 g8 ?$ l4 ]3 H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 u0 a0 O8 `; s. b' L 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) L B8 a; j; b9 D/ W. Q% ]% L 手部与脸部运动. J+ T* J3 G! O# J
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* Z6 X0 ^4 \* o$ F( a 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) h3 w$ `) [9 d5 U6 J. q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; r# a1 \4 }/ N6 } 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) `$ A: X8 z' H; R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 Q+ [$ M6 E0 | 沿着下颚向下按摩。$ X8 H1 e# d4 _3 J
下颚左右转动各5次。) y! \" S8 _: A5 H2 R9 _2 T
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 @/ I4 K5 ]/ \8 y3 a6 R& E/ `* j 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试