【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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% V8 o8 q4 V8 p3 Z    山药功效：瘦身、丰胸

0 c: m, s/ y9 c/ |$ S* d; y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* S4 r- N1 G) G* k  v/ m    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 W& C! }/ s1 I2 I9 H8 N6 X( B8 a$ o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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$ ]5 T( `2 M" v* y    服用方法：

# Y- d$ U5 H: N) g    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 V9 @0 T/ Q: K' B    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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% e. j/ F: w1 u: x/ @* a    PS：可加少许盐调味

8 b9 g4 q$ J, Y* }' @2 }% t    2、美胸山药奶
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9 j! W. E0 @9 c3 r8 V0 C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 Q  {) A1 u3 o2 v# p4 b6 N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3 i2 n0 t7 Q+ j$ V* \5 i    3、山药苹果汁

5 F: g% U, Z7 c1 o! D% O; r    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

' A. x5 s: j2 \. P' T% c7 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 k! I) D- \8 Y6 h    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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, N. T/ Y# P3 s8 f8 @; L1 [  L  L8 z. b7 {    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃